สิบนาทีในตอนเช้า

ความบวมตอนเช้าส่วนใหญ่คือของเหลวที่ค้างอยู่ข้ามคืน ซึ่งเคลื่อนตัวได้ง่าย นี่คือเหตุผลว่าทำไมสิบนาทีจึงเพียงพอ

เริ่มในท่านั่ง ไม่ใช่ท่านอน หายใจช้า ๆ สองครั้ง อุ่นน้ำมันสองกดในฝ่ามือแล้วกดลงบนใบหน้า แทนที่จะถู

เริ่มที่ลำคอก่อน ไล่ลงข้างละสามครั้ง จากนั้นกราม แก้ม และคิ้ว ไล่ออกด้านนอกและขึ้นบน จุดละสามถึงห้าครั้ง

เพิ่มการเคลื่อนไหว อ้าปากเล็กน้อยเพื่อคลายกราม มองขึ้นโดยไม่ยกคิ้ว ค้างไว้นับห้า

จบด้วยการวางฝ่ามือบนเปลือกตาที่ปิดอยู่หนึ่งลมหายใจ แล้วเริ่มต้นวันของคุณ